TUTTO SULLE POSIZIONI ALL'INDIETRO (archi) NELLA PRATICA DELLO YOGA Corso di approfondimento full immersion
Corpo Mente Anima
85 % pratica 15 % teoria della pratica
I piegamenti all’indietro ci rinvigoriscono. B.K.S. Iyengar raccomanda i piegamenti all’indietro come cura alla depressione e per rafforzare il sistema immunitario.
Tutto quello che ti serve per praticare / insegnare uno yoga di qualità
Civitanova Marche. Con Nieves Lopez
IL PERCORSO E' COMPOSTO DA 2 INCONTRI DI 3 GIORNI
Con il sostegno della piattaforma YogaCorrettivo Online.
Oltre all'incontro in presenza avrai a disposizione contenuti complementari online
PROSSIME DATE 2023, in presenza:
Dicembre 2023
1,2,3 Dicembre 2023
DATE E ORARI DI MASSIMA
Venerdi pomeriggio: 15.00-18.30
Sabato 26 mattina: 9.00-13:00 / pomeriggio: 15.00-18.30
Domenica 27 mattina: 8.30-12.30 / pomeriggio: 13.30-15.30
Ci aiutano ad aprire petto, spalle e anche, zone dove di solito accumuliamo molta tensione, dandoci un senso di apertura e benessere e migliorando la nostra postura.
STAI UN PASSO AVANTI. DIVENTA PROFESSIONALE.
A chi è rivolto
INCONTRO DEDICATO AD INSEGNANTI E PRATICANTI CONTINUATIVI
DESIDEROSIDI INTEGRARE LA PROPRIA CONOSCENZA DI BASE
►Allievi che desiderano approfondire la loro conoscenza, capire il proprio
corpo, dedicarsi a se stessi, imparare e migliorarsi.
►Allievi che desiderano formarsi professionalmente per diventare insegnanti di yoga
► Insegnanti di yoga che vengono da altre formazioni yoga, che vogliono ampliare le loro conoscenze e offrire una maggiore qualità e professionalità.
Riconoscimenti
Nieves Lopez è iscritta nel registro professionale internazionale di Yoga Alliance come "Experienced Registered Yoga Teacher" (E-RYT 500, ID: 131836),
con la abilitazione per formare insegnanti.
Conosci Nieves
I piegamenti indietro, quando sono fatti bene danno un’enorme senso di benessere, leggerezza e libertà; aiutano a stare più eretti, aprire il cuore e superare le paure
Imparare a sederti bene ti cambia la vita.
LE POSIZIONI SEDUTE-SUPINE NELLA PRATICA DELLO YOGA.
BENEFICI
- Sederti bene in natura vuol dire, anche, ginocchia e caviglie sciolte e funzionali.
- Sederti bene vuole dire schiena sana, respirazione aperta e mente lucida.
Livello principianti - intermedio
(impara a gestire le limitazioni
nelle caviglie, ginocchia e anche)
Livello intermedio - avanzato
(impara a progredire in sicurezza)
Incontro di approfondimento full immersion. PROGRAMMA
TUTTO SULLE POSIZIONI SEDUTE / SUPINE
NELLA PRATICA DELLO YOGA e ARGOMENTI PARALLELI
INDICE GUIDA
Argomenti e Concetti da integrare nella pratica
• Il senso delle posizioni sedute.
Fermezza, stabilità, morbidezza.
A cosa servono dal punto di vista anatomico funzionale
L’obiettivo ultimo è sedersi in meditazione.
• Imparare a “sedersi.”
Studio di Dandasana, il Tadasana delle posizioni sedute.
• Pratica e studio dei 4 gruppi di posizioni sedute fondamentali.
Ciclo Virasana, Ciclo Vajarasana, Ciclo Padmasana, Ciclo Baddhakonasana
• Altre posizioni fuori da questi 4 gruppi
• Obiettivi:
- Capire il rapporto tra femore e bacino per proteggere l'anca a lungo andare e progredire
- Rapporto tra tibia e femore per proteggere il ginocchio e progredire
- Imparare a liberare le rotazioni di femore e tibia
- Imparare a creare spazio nelle ginocchia e nelle anche prima di ruotare il femore.
- Rapporto tra femore-bacino e sacro-colonna vertebrale
- Conessioni tra caviglie, ginocchia, anche e bacino
- Stabilità del bacino per proteggere la zona lombare e allungare la spina in su.
Movimenti del bacino: anteroversione, retroversione e neutro, movimenti orizontali.
- Verticalità del bacino e del torace, allineamento con la gravità
- Imparare a proteggere e gestire le zone deboli; ginocchia e lombi
- Come agire con caviglie, ginocchia, anche e bacino di persone diverse.
• Pratica senza attrezzi e con attrezzi
- variazioni per principianti, - variazioni per gestire i limiti,
- variazioni per progredire in sicurezza verso posizioni più avanzate.
• Dove vanno inserite nelle sequenze di pratica? Maniere di praticare.
• Come attivare i bandha nelle posizioni sedute ?.
Il “core” nelle posizioni sedute
• Propedeutici (pratica funzionale) per caviglie, ginocchia, anche e bacino
• Aggiustamenti manuali, “trucchi”.
• Argomenti paralleli,
"La meditazione o mindfulness" "Le tre energie del universo”.
• Vari ed eventuali
Il corso definitivo, un viaggio dentro te stesso alla scoperta delle domande-risposte più importanti per la tua pratica e per il tuo insegnamento.
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